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Fragen zur eigenen Gefährdung durch Burnout |
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Die Beantwortung der Fragen macht nur dann wirklich Sinn, wenn Sie versuchen, sie so ehrlich wie möglich zu beantworten. Leider ist eines der Symptome beim Burnout-Syndrom die Tatsache, dass der Betroffene dazu tendiert, Realitäten und eigene Probleme zu ignorieren.
Seien Sie also besonders sorgsam und hören Sie auf Ihre innere Stimme, die Ihnen mitteilt ob Ihre Antwort sich wirklich stimmig anfühlt oder ob Einwände kommen.
Die Beantwortung der Fragen ersetzt nicht die sorgfältige Untersuchung z. B. mit einem Psychotherapeuten. Bei der Vielzahl der Symptome im Zusammenhang mit dem Burnout Syndrom können wir keine Gewähr dafür übernehmen, dass Sie sich nach der Beantwortung der Fragen über eine evtl. Gefährdung völlig klar sein können.
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| 1. |
Wie häufig fühle ich mich in Alltagssituationen gestreßt? |
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Wie genau empfinde ich diesen Streß körperlich? |
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| 3. |
In welchen Zusammenhängen treten diese Streßgefühle regelmäßig auf? |
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| 4. |
Mit welchen Verhaltensweisen kompensiere ich, reagiere ich auf diesen Streß? |
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| 5. |
Wo in meinem Leben habe ich kraftzehrende Bindungen?
- Gegenwart
- - ungeliebter Beruf / Arbeitsplatz
- - belastende Partnerschaft / Beziehungen
- - schädigende Gewohnheiten, Süchte
- Vergangenheit
- - unbewältigte Kränkung, Scham, Schuld, Verlusterlebnissse
- - niedriger Selbstwert
- - belastende Dynamik aus der Herkunftsfamilie
- - kräftezehrende Loyalitätsbündnisse
- - angenommene Rollen und Wertvorstellungen
- Zukunft
- - quälende Zukunftsängste
- - fehlende Ziele, Wünsche, Träume, fehlender Lebenssinn
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| 6. |
Wie gut kann ich mich von den Ansprüchen anderer abgrenzen und "nein" sagen? |
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| 7. |
Wie gut kann ich Arbeiten und Verantwortung an andere delegieren oder muß ich alles selbst erledigen? |
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| 8. |
Wie hoch ist mein Anspruch an mich selbst, meine Arbeiten zu erledigen?
- situativ unterschiedlich ( ich kann auch mal fünf gerade sein lassen )
- ich strebe Optimierung an
- ich möchte am liebsten in allem perfekt sein.
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| 9. |
Wie gehe ich mit meinen Fehlern um?
- eher akzeptierend, als Lernanreiz und Veränderungsbedarf sehend
- eher verleugnend oder selbst zerfleischend
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| 10. |
Wie häufig achte ich in meinem Alltag auf meine Bedürfnisse nach Nähe, Liebe und Zärtlichkeit? |
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| 11. |
Fühle ich mich in den Beziehungen zu anderen Menschen ( Partner, Freunde ) geborgen und akzeptiert? |
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| 12. |
Wieviel Zeit nehme ich mir täglich für mein körperliches Pflegebedürfnis, mein Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung, meine gesunde Ernährung?
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| 13. |
Wie gut kann ich mich anderen Menschen anvertrauen, ihnen meine Gefühle ausdrücken? |
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| 14. |
Wie offen ist mein Kontakt zur Umwelt? |
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| 15. |
An welchen Maßstäben messe ich meinen eigenen Wert? |
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| 16. |
Was mag ich an mir? |
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| 17. |
Auf was bin ich am meisten stolz? |
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| 18. |
Wo nehme ich meine Lebensenergie her? |
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| 19. |
Was dient mir als persönliche Kraftquelle in meinem Leben? |
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| 20. |
Aus welchem Lebensgrundgefühl heraus lebe ich? |
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| 21. |
Was glaube ich über mich und mein Leben? |
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| 22. |
Über welche Dinge / Situationen habe ich mich in den letzten vier Wochen so richtig gefreut? |
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| 23. |
Womit belohne ich mich selbst für meine Leistungen und mache mir kleine Freuden? |
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Und nun stellen Sie sich die Frage, ob Sie mit den Antworten, die Sie sich selbst gegeben haben zufrieden sind, was Sie gerne ändern würden.
Verstehen Sie die Fragestellungen nicht ganz genau, haben Sie Probleme mit der Beantwortung der Fragen, möchten Sie etwas dazu erfahren, was Ihre Antworten bedeuten, dann senden Sie uns Ihre Fragen oder die Antworten, zu denen Sie etwas erfahren möchten.
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